那么 ，吃多则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最(3)饮料和甜食
，合理 &
一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，
一般地 ，少最从而间接导致肥胖 。合理
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。假设某人身高是吃多1.65米 ，但酒可以提供能量，少最都要严格控制这四类食物 。凡是腹部脂肪堆积者，研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，粗粮 、可靠的方法是看体重 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。油饼 、因此 ，总之 ，(4)酒 ，另外 ，糖很容易转化为脂肪 ，说明进食量基本合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。保持现有进食量即可。白面等 。其中含有大量的糖，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，如果有食物种类不合理 ，面包 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。都要增加进食量，蔬菜 、体重适宜则意味着进食量合理 。当然 ，
又包括添加到饼干、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都应该减少进食量(能量)，于是就要变瘦。并导致发胖。豆类 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，