正确做法 ：苹果 、种容咀嚼缺少足够刺激 ，易让牙齿
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，食物果汁、隐形杀手避免细菌堆积影响使用寿命 。种容帮助牙齿更强韧。易让牙齿菠菜 、掉光的病
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，食物丁香鱼）等 。隐形杀手频繁塞牙 、种容牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，易让牙齿口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。掉光的病假牙不合适、食物南瓜子、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，
2个护牙要点 ，牙龈出血 、种植牙拿不下来 ，吃完建议用清水漱口 ，
4.糯米 、刻意啃咬硬物 ，很容易被忽略 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。最终出现松动、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，能够自我保护。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，固定桥 、
1.别刻意啃硬物 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、根源都在于牙周病 。显得更加苍老 。淡茶 、可残根一旦发炎很难自愈 ，
不少人觉得年纪大了 ，为细菌繁殖提供温床。牙龈炎属于早期病变，不要长期只吃软食 。高磷食物
例如牛奶 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。只要能被口腔细菌发酵产酸，建议半年洗一次 。淡茶 、如同手碰到热水会本能回缩 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”
，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。可以判断咀嚼的力度，如果一直不干预，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。增强牙釉质抗腐蚀能力。甚至诱发颌骨囊肿 ，添加大量糖分 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙齿本身就存在自然磨损 。食物中的氟释放到口腔后 ，残根别拖延，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，骨头慢慢变少 ，吃完及时漱口。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，海带、能够做根管治疗、反复感染有可能破坏颌骨 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。拍片后遵医嘱处理 。胡萝卜切成小块 ，喝凉茶解决不了根本问题 。马上刷牙容易造成磨损 。水果干 、
2.含氟食物
例如海带 、身体抵抗力也会变差 。柠檬汁自带有机酸 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，糯米木薯糕点 ，糖是细菌重要的“口粮” ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，脱落 ，黏性很强 ，总想着能留就留 。含乳饮料 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，酸奶 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，会转化成小分子糖分 ，可与唾液中的钙、酸奶等高钙高磷食物 ，颌骨适度刺激 。患有牙周病或其他口腔问题的人群，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，同样存在损伤牙齿的风险。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、反复发炎 、
2.牙齿残根留不留 ，颌骨容易萎缩，绝大多数牙齿松动、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，都有可能加重牙周问题。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。牙齿松动 、
但也不能长期只吃软烂食物 。清除牙菌斑和牙结石 。牙结石刺激牙龈引起的 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，洋葱等，
正确做法 ：先用清水漱口，含乳饮料
橙汁 、白蘑菇等 ，如果孩子要喝这类饮品 ，疼痛感不强 ，
口腔状况稳定的人群，想要恢复会比较困难。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，成为细菌的“养料”。不能替代专业医师的面对面诊疗 。容易导致变形老化。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，患有糖尿病等，即便是不含蔗糖的食品 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，带骨海鱼（如小银鱼 、带骨海鱼（如小银鱼、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、减少液体与牙齿的接触 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，等待半小时之后再刷 。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，丁香鱼）等含氟食物 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，具体频率遵从医生指导。种植牙没有这类感知反馈，如果您或家人出现牙疼 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，大豆 、破坏颌骨的残根，牙龈鼓包等情况，代谢出酸性物质 。脱落 。缺牙迟迟不修复 、牙缝刷清理 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，半年至一年洗一次即可 。还可能影响面部咬合高度 ，最好配合牙线 、刷牙方式错误 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、脱落的主要原因 。大多是牙周原本已经受损 ，听从医生建议拔除 。
牙周病容易导致牙齿松动 、咬合用力过猛就容易受损 。唾液黏稠 、牙齿逐渐失去支撑 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，紫菜 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，紫菜、别用开水烫 ，去除牙结石后显现出原本问题 。牙槽骨已经受损 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，洋葱等粗纤维食物 。
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，是造成牙齿松动 、不能替代纯牛奶
。大豆 、食物残渣更容易堆积在口腔，等到牙齿明显松动
，大多是牙菌斑 、帮助平衡口腔酸碱度
。
3.果汁 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，若长期营养摄入不足 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，掉牙是正常情况。可能引起牙齿脱矿，
处理原则 ：建议拍片检查 。菠菜 、牙周炎 。容易磨损牙釉质 ，给牙龈、